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3 formas fáciles de consumir menos azúcar

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Reducir la cantidad de azúcar que consume ayudará a su cuerpo y a su mente

Eliminar los refrescos te salvará de la friolera de 33 gramos de azúcar.

Según la Organización Mundial de la Salud, 25 gramos de azucar es todo lo que debemos consumir en un día. Parece bastante razonable al principio, hasta que te das cuenta cuántos alimentos contienen azúcar agregada. Incluso los alimentos saludables, como las frutas y verduras, contienen azúcares naturales y, aunque son mucho mejores que los azúcares añadidos en los alimentos procesados, todavía cuentan para la ingesta total.

Haga clic aquí para ver la presentación de diapositivas Estos alimentos cotidianos contienen mucho más azúcar de lo que pensaba.

Hay formas de reducir la cantidad de azúcar que consume, y comienza por conocer los ingredientes de sus alimentos.

Leer y escribir

Primero, revise el etiqueta nutricional por la cantidad de gramos de azúcar que contiene el alimento o la bebida. Esta es una forma muy fácil de medir la cantidad de azúcar que consume. Lleve consigo un pequeño bloc de notas y anote cada comida y bebida que consuma con la cantidad de gramos de azúcar que cada uno contiene o tome notas en su teléfono inteligente. Además, mantenga una pequeña lista de artículos que normalmente no tienen etiquetas, como frutas y verduras frescas, en el mismo bloc de notas para que pueda realizar un seguimiento de su contenido de azúcar durante el día.

El agua es tu amiga

Una de las mejores cosas que puede hacer por usted mismo es mantenerse hidratado con agua y no bebidas azucaradas, como refrescos o jugos de frutas. Beber una lata de refresco ya lo pondrá sobre las recomendaciones para su ingesta diaria de azúcar. El mejor método es mantenerse alejado de las bebidas dulces y limitarse al agua.

Estrategias

Eliminar el azúcar de su dieta completamente no es la única respuesta, especialmente porque necesita azúcar y carbohidratos saludables para obtener energía. En cambio, concéntrese en alimentos integrales, como cereales integrales, frutas y verduras, lo mantendrá satisfecho y evitará que experimente un nivel alto de azúcar. Además, estos carbohidratos contienen nutrientes que son esenciales para mantenerse saludable y proteger su sistema inmune. Cambiar las malas fuentes de azúcar por buenas fuentes de azúcar lo hará sentir más saludable y sin privaciones.

La presentación de diapositivas adjunta es proporcionada por el miembro del personal editorial de The Daily Meal, Dan Myers.


10 recetas de postres sin azúcar añadido (en serio, ni siquiera miel)

Sabemos lo fácil que es consumir demasiada azúcar. Refresco, jugo, una cucharada de miel en una taza de té, un sándwich de mermelada y queso brie, una mini barra de chocolate en el banco, el azúcar acecha en cada rincón.

A medida que eliminamos las bebidas azucaradas y los alimentos procesados ​​de nuestra vida, tenemos que admitir algo: después de la cena, a veces queremos algo dulce.

Hemos reunido 10 recetas increíbles para postres que solo usan azúcares naturales en frutas y verduras. Sí, eso es pastel de zanahoria, mousse de chocolate, tarta de manzana, galletas de sésamo, pizza de frutas congeladas (¿qué?) Y más. Mmm

Antes de sumergirnos, aclaremos rápidamente lo que queremos decir con sin azúcar agregada: no es lo mismo que sin azúcar, solo significa que no agregamos nada adicional más allá de las formas de azúcar de origen vegetal.

Si tiene diabetes, estas recetas aún aumentarán su nivel de azúcar en la sangre. Si está contando carbohidratos, aún tendrá que contar los gramos de carbohidratos para las frutas y verduras, al igual que si contuviera azúcar de mesa blanca.

Al igual que con cualquier cosa dulce, la cantidad total de azúcar diaria debe minimizarse para una salud óptima. No queremos que piense que "sin azúcar agregada" es un pase gratis para comer tantas galletas y brownies como desee. Recuerde: todo con moderación.

1. Sin harina pastel de chocolate extra húmedo

2. Mousse de chocolate y aguacate au chocolove

¿Pastel de chocolate sin azúcar? Cuando los dátiles en puré y el chocolate para hornear sin azúcar se encuentran, es posible. Estos cuadrados ricos y dulces saben cualquier cosa menos sin azúcar agregada.

Esta mousse sin lácteos obtiene su cremosidad de nuestro aguacate BFF y está endulzada con dátiles. Este cuenco de bondad esponjosa tiene la pizca justa de sal marina del Himalaya.

3. Helado de durazno casero de 2 ingredientes

Haga este postre helado cuando los duraznos maduros y jugosos estén en temporada. El único otro ingrediente de este postre sin lácteos es la leche de coco.

No se necesita una máquina de hacer helados de lujo. Simplemente mezcle rodajas de durazno congeladas con leche de coco en un procesador de alimentos y congele. ¿Qué tan fácil es eso?

Y sí, puede usar duraznos congelados empaquetados de la tienda de comestibles, aunque es posible que no sean tan dulces.

4. No hornear pizza de frutas

Este postre helado tiene una corteza de anacardos, una capa de yogur griego y una capa de fruta fresca que puedes cambiar según la temporada.

Sabe aún mejor al día siguiente, lo que lo convierte en un postre conveniente para amigos y familiares.

5. No sug ar agregado tarta de manzana

Este postre se ve elegante (si colocas las rodajas de manzana en un patrón bonito), pero es tan fácil como rellenar la masa de hojaldre prefabricada con mantequilla con manzanas dulces Honey Crisp mezcladas con puré de manzana sin azúcar.

6. Barritas de dátiles sin gluten

Hay una razón por la que los dátiles se llaman "dulces de la naturaleza": son naturalmente dulces. Aquí, los higos endulzan la corteza de avena y nuez, y también se baten en una cobertura rica y pegajosa como un caramelo. Este es un postre para compartir.

7. Pudín de chía con crema

Olvídate de los recuerdos de las cremas demasiado dulces y sus aromas artificiales. Esta versión para adultos usa clementinas y leche de coco para darle sabor al pudín de chía.

Cubra con hojuelas de coco tostadas sin azúcar. El tostado resalta la dulzura natural de las hojuelas.

8. Galletas de sésamo griegas

La miel es un edulcorante común en los postres griegos, pero aquí, la pasta de dátiles endulza una galleta a base de tahini tachonada con semillas de sésamo. Son increíbles para picar con un pequeño expreso por la tarde o después de la cena.

Dado que la pasta de dátiles, el néctar de agave y los cristales de coco son edulcorantes naturales, no se necesita azúcar de caña, pero recuerde agregarlos con moderación.


10 recetas de postres sin azúcar añadido (en serio, ni siquiera miel)

Sabemos lo fácil que es consumir demasiada azúcar. Refresco, jugo, una cucharada de miel en una taza de té, un sándwich de mermelada y queso brie, una mini barra de chocolate en el banco, el azúcar acecha en cada rincón.

A medida que eliminamos las bebidas azucaradas y los alimentos procesados ​​de nuestra vida, tenemos que admitir algo: después de la cena, a veces queremos algo dulce.

Hemos recopilado 10 recetas increíbles para postres que solo usan azúcares naturales en frutas y verduras. Sí, eso es pastel de zanahoria, mousse de chocolate, tarta de manzana, galletas de sésamo, pizza de frutas congeladas (¿qué?) Y más. Mmm

Antes de sumergirnos, aclaremos rápidamente lo que queremos decir con sin azúcar agregada: no es lo mismo que sin azúcar, solo significa que no agregamos nada adicional más allá de las formas de azúcar de origen vegetal.

Si tiene diabetes, estas recetas aún aumentarán su nivel de azúcar en la sangre. Si está contando carbohidratos, aún tendrá que contar los gramos de carbohidratos para las frutas y verduras, al igual que si contuviera azúcar de mesa blanca.

Al igual que con cualquier cosa dulce, la cantidad total de azúcar diaria debe minimizarse para una salud óptima. No queremos que piense que "sin azúcar agregada" es un pase gratis para comer tantas galletas y brownies como desee. Recuerde: todo con moderación.

1. Sin harina pastel de chocolate extra húmedo

2. Mousse de chocolate y aguacate au chocolove

¿Pastel de chocolate sin azúcar? Cuando los dátiles en puré y el chocolate para hornear sin azúcar se encuentran, es posible. Estos cuadrados ricos y dulces saben cualquier cosa menos sin azúcar agregada.

Esta mousse sin lácteos obtiene su cremosidad de nuestro aguacate BFF y está endulzada con dátiles. Este cuenco de bondad esponjosa tiene la pizca justa de sal marina del Himalaya.

3. Helado de durazno casero de 2 ingredientes

Haga este postre helado cuando los duraznos maduros y jugosos estén en temporada. El único otro ingrediente de este postre sin lácteos es la leche de coco.

No se necesita una máquina de hacer helados de lujo. Simplemente mezcle rodajas de durazno congeladas con leche de coco en un procesador de alimentos y congele. ¿Qué tan fácil es eso?

Y sí, puede usar duraznos congelados empaquetados de la tienda de comestibles, aunque es posible que no sean tan dulces.

4. No hornear pizza de frutas

Este postre helado tiene una corteza de anacardos, una capa de yogur griego y una capa de fruta fresca que puedes cambiar según la temporada.

Sabe aún mejor al día siguiente, lo que lo convierte en un postre conveniente para amigos y familiares.

5. No sug ar agregado tarta de manzana

Este postre se ve elegante (si colocas las rodajas de manzana en un patrón bonito), pero es tan fácil como rellenar la masa de hojaldre prefabricada con mantequilla con manzanas dulces Honey Crisp mezcladas con puré de manzana sin azúcar.

6. Barritas de dátiles sin gluten

Hay una razón por la que los dátiles se llaman "dulces de la naturaleza": son naturalmente dulces. Aquí, los higos endulzan la corteza de avena y nuez, y también se baten en una cobertura rica y pegajosa como un caramelo. Este es un postre para compartir.

7. Pudín de chía con crema

Olvídate de los recuerdos de las cremas demasiado dulces y sus aromas artificiales. Esta versión para adultos usa clementinas y leche de coco para darle sabor al pudín de chía.

Cubra con hojuelas de coco tostadas sin azúcar. El tostado resalta la dulzura natural de las hojuelas.

8. Galletas de sésamo griegas

La miel es un edulcorante común en los postres griegos, pero aquí, la pasta de dátiles endulza una galleta a base de tahini tachonada con semillas de sésamo. Son geniales para picar con un pequeño espresso por la tarde o después de la cena.

Dado que la pasta de dátiles, el néctar de agave y los cristales de coco son edulcorantes naturales, no se necesita azúcar de caña, pero recuerde agregarlos con moderación.


10 recetas de postres sin azúcar añadido (en serio, ni siquiera miel)

Sabemos lo fácil que es consumir demasiada azúcar. Refresco, jugo, una cucharada de miel en una taza de té, un sándwich de mermelada y queso brie, una mini barra de chocolate en el banco, el azúcar acecha en cada rincón.

A medida que eliminamos las bebidas azucaradas y los alimentos procesados ​​de nuestra vida, tenemos que admitir algo: después de la cena, a veces queremos algo dulce.

Hemos recopilado 10 recetas increíbles para postres que solo usan azúcares naturales en frutas y verduras. Sí, eso es pastel de zanahoria, mousse de chocolate, tarta de manzana, galletas de sésamo, pizza de frutas congeladas (¿qué?) Y más. Mmm

Antes de sumergirnos, aclaremos rápidamente lo que queremos decir con sin azúcar agregada: no es lo mismo que sin azúcar, solo significa que no agregamos nada adicional más allá de las formas de azúcar de origen vegetal.

Si tiene diabetes, estas recetas aún aumentarán su nivel de azúcar en la sangre. Si está contando carbohidratos, aún tendrá que contar los gramos de carbohidratos para las frutas y verduras, al igual que si contuviera azúcar blanca de mesa.

Al igual que con cualquier cosa dulce, la cantidad total de azúcar diaria debe minimizarse para una salud óptima. No queremos que piense que "sin azúcar agregada" es un pase gratis para comer tantas galletas y brownies como desee. Recuerde: todo con moderación.

1. Sin harina pastel de chocolate extra húmedo

2. Mousse de chocolate y aguacate au chocolove

¿Pastel de chocolate sin azúcar? Cuando los dátiles en puré y el chocolate para hornear sin azúcar se encuentran, es posible. Estos cuadrados ricos y dulces saben cualquier cosa menos sin azúcar agregada.

Esta mousse sin lácteos obtiene su cremosidad de nuestro aguacate BFF y está endulzada con dátiles. Este cuenco de bondad esponjosa tiene la pizca justa de sal marina del Himalaya.

3. Helado de durazno casero de 2 ingredientes

Haga este postre helado cuando los duraznos maduros y jugosos estén en temporada. El único otro ingrediente de este postre sin lácteos es la leche de coco.

No se necesita una máquina de hacer helados de lujo. Simplemente mezcle rodajas de durazno congeladas con leche de coco en un procesador de alimentos y congele. ¿Qué tan fácil es eso?

Y sí, puede usar duraznos congelados empaquetados de la tienda de comestibles, aunque es posible que no sean tan dulces.

4. No hornear pizza de frutas

Este postre helado tiene una corteza de anacardos, una capa de yogur griego y una capa de fruta fresca que puedes cambiar según la temporada.

Sabe aún mejor al día siguiente, lo que lo convierte en un postre conveniente para amigos y familiares.

5. No sug ar agregado tarta de manzana

Este postre se ve elegante (si colocas las rodajas de manzana en un patrón bonito), pero es tan fácil como rellenar la masa de hojaldre prefabricada con mantequilla con manzanas dulces Honey Crisp mezcladas con puré de manzana sin azúcar.

6. Barritas de dátiles sin gluten

Hay una razón por la que los dátiles se llaman "dulces de la naturaleza": son naturalmente dulces. Aquí, los higos endulzan la corteza de avena y nuez, y también se baten en una cobertura rica y pegajosa como un caramelo. Este es un postre para compartir.

7. Pudín de chía con crema

Olvídate de los recuerdos de las cremas demasiado dulces y sus aromas artificiales. Esta versión para adultos usa clementinas y leche de coco para darle sabor al pudín de chía.

Cubra con hojuelas de coco tostadas sin azúcar. El tostado resalta la dulzura natural de las hojuelas.

8. Galletas de sésamo griegas

La miel es un edulcorante común en los postres griegos, pero aquí, la pasta de dátiles endulza una galleta a base de tahini tachonada con semillas de sésamo. Son geniales para picar con un pequeño espresso por la tarde o después de la cena.

Dado que la pasta de dátiles, el néctar de agave y los cristales de coco son edulcorantes naturales, no se necesita azúcar de caña, pero recuerde agregarlos con moderación.


10 recetas de postres sin azúcar añadido (en serio, ni siquiera miel)

Sabemos lo fácil que es consumir demasiada azúcar. Refresco, jugo, una cucharada de miel en una taza de té, un sándwich de mermelada y queso brie, una mini barra de chocolate en el banco, el azúcar acecha en cada rincón.

A medida que eliminamos las bebidas azucaradas y los alimentos procesados ​​de nuestra vida, tenemos que admitir algo: después de la cena, a veces queremos algo dulce.

Hemos reunido 10 recetas increíbles para postres que solo usan azúcares naturales en frutas y verduras. Sí, eso es pastel de zanahoria, mousse de chocolate, tarta de manzana, galletas de sésamo, pizza de frutas congeladas (¿qué?) Y más. Mmm

Antes de sumergirnos, aclaremos rápidamente lo que queremos decir con sin azúcar agregada: no es lo mismo que sin azúcar, solo significa que no agregamos nada adicional más allá de las formas de azúcar de origen vegetal.

Si tiene diabetes, estas recetas aún aumentarán su nivel de azúcar en la sangre. Si está contando carbohidratos, aún tendrá que contar los gramos de carbohidratos para las frutas y verduras, al igual que si contuviera azúcar blanca de mesa.

Al igual que con cualquier cosa dulce, la cantidad total de azúcar diaria debe minimizarse para una salud óptima. No queremos que piense que "sin azúcar agregada" es un pase gratis para comer tantas galletas y brownies como desee. Recuerde: todo con moderación.

1. Sin harina pastel de chocolate extra húmedo

2. Mousse de chocolate y aguacate au chocolove

¿Pastel de chocolate sin azúcar? Cuando los dátiles en puré y el chocolate para hornear sin azúcar se encuentran, es posible. Estos cuadrados ricos y dulces saben cualquier cosa menos sin azúcar agregada.

Esta mousse sin lácteos obtiene su cremosidad de nuestro aguacate BFF y está endulzada con dátiles. Este cuenco de bondad esponjosa tiene la pizca justa de sal marina del Himalaya.

3. Helado de durazno casero de 2 ingredientes

Haga este postre helado cuando los duraznos maduros y jugosos estén en temporada. El único otro ingrediente de este postre sin lácteos es la leche de coco.

No se necesita una máquina de hacer helados de lujo. Simplemente mezcle rodajas de durazno congeladas con leche de coco en un procesador de alimentos y congele. ¿Qué tan fácil es eso?

Y sí, puede usar duraznos congelados empaquetados de la tienda de comestibles, aunque es posible que no sean tan dulces.

4. No hornear pizza de frutas

Este postre helado tiene una corteza de anacardos, una capa de yogur griego y una capa de fruta fresca que puedes cambiar según la temporada.

Sabe aún mejor al día siguiente, lo que lo convierte en un postre conveniente para amigos y familiares.

5. No sug ar agregado tarta de manzana

Este postre se ve elegante (si colocas las rodajas de manzana en un patrón bonito), pero es tan fácil como rellenar la masa de hojaldre prefabricada con mantequilla con manzanas dulces Honey Crisp mezcladas con puré de manzana sin azúcar.

6. Barritas de dátiles sin gluten

Hay una razón por la que los dátiles se llaman "dulces de la naturaleza": son naturalmente dulces. Aquí, los higos endulzan la corteza de avena y nuez, y también se baten en una cobertura rica y pegajosa como un caramelo. Este es un postre para compartir.

7. Pudín de chía con crema

Olvídate de los recuerdos de las cremas demasiado dulces y sus aromas artificiales. Esta versión para adultos usa clementinas y leche de coco para darle sabor al pudín de chía.

Cubra con hojuelas de coco tostadas sin azúcar. El tostado resalta la dulzura natural de las hojuelas.

8. Galletas de sésamo griegas

La miel es un edulcorante común en los postres griegos, pero aquí, la pasta de dátiles endulza una galleta a base de tahini tachonada con semillas de sésamo. Son geniales para picar con un pequeño espresso por la tarde o después de la cena.

Dado que la pasta de dátiles, el néctar de agave y los cristales de coco son edulcorantes naturales, no se necesita azúcar de caña, pero recuerde agregarlos con moderación.


10 recetas de postres sin azúcar añadido (en serio, ni siquiera miel)

Sabemos lo fácil que es consumir demasiada azúcar. Refresco, jugo, una cucharada de miel en una taza de té, un sándwich de mermelada y queso brie, una mini barra de chocolate en el banco, el azúcar acecha en cada rincón.

A medida que eliminamos las bebidas azucaradas y los alimentos procesados ​​de nuestra vida, tenemos que admitir algo: después de la cena, a veces queremos algo dulce.

Hemos recopilado 10 recetas increíbles para postres que solo usan azúcares naturales en frutas y verduras. Sí, eso es pastel de zanahoria, mousse de chocolate, tarta de manzana, galletas de sésamo, pizza de frutas congeladas (¿qué?) Y más. Mmm

Antes de sumergirnos, aclaremos rápidamente lo que queremos decir con sin azúcar agregada: no es lo mismo que sin azúcar, solo significa que no agregamos nada adicional más allá de las formas de azúcar de origen vegetal.

Si tiene diabetes, estas recetas aún aumentarán su nivel de azúcar en la sangre. Si está contando carbohidratos, aún tendrá que contar los gramos de carbohidratos para las frutas y verduras, al igual que si contuviera azúcar de mesa blanca.

Al igual que con cualquier cosa dulce, la cantidad total de azúcar diaria debe minimizarse para una salud óptima. No queremos que piense que "sin azúcar agregada" es un pase gratis para comer tantas galletas y brownies como desee. Recuerde: todo con moderación.

1. Sin harina pastel de chocolate extra húmedo

2. Mousse de chocolate y aguacate au chocolove

¿Pastel de chocolate sin azúcar? Cuando los dátiles en puré y el chocolate para hornear sin azúcar se encuentran, es posible. Estos cuadrados ricos y dulces saben cualquier cosa menos sin azúcar agregada.

Esta mousse sin lácteos obtiene su cremosidad de nuestro aguacate BFF y está endulzada con dátiles. Este cuenco de bondad esponjosa tiene la pizca justa de sal marina del Himalaya.

3. Helado de durazno casero de 2 ingredientes

Haga este postre helado cuando los duraznos maduros y jugosos estén en temporada. El único otro ingrediente de este postre sin lácteos es la leche de coco.

No se necesita una máquina de hacer helados de lujo. Simplemente mezcle rodajas de durazno congeladas con leche de coco en un procesador de alimentos y congele. ¿Qué tan fácil es eso?

Y sí, puede usar duraznos congelados empaquetados de la tienda de comestibles, aunque es posible que no sean tan dulces.

4. No hornear pizza de frutas

Este postre helado tiene una corteza de anacardos, una capa de yogur griego y una capa de fruta fresca que puedes cambiar según la temporada.

Sabe aún mejor al día siguiente, lo que lo convierte en un postre conveniente para amigos y familiares.

5. No sug ar agregado tarta de manzana

Este postre se ve elegante (si colocas las rodajas de manzana en un patrón bonito), pero es tan fácil como rellenar la masa de hojaldre prefabricada con mantequilla con manzanas dulces Honey Crisp mezcladas con puré de manzana sin azúcar.

6. Barritas de dátiles sin gluten

Hay una razón por la que los dátiles se llaman "dulces de la naturaleza": son naturalmente dulces. Aquí, los higos endulzan la corteza de avena y nuez, y también se baten en una cobertura rica y pegajosa como un caramelo. Este es un postre para compartir.

7. Pudín de chía con crema

Olvídate de los recuerdos de las cremas demasiado dulces y sus aromas artificiales. Esta versión para adultos usa clementinas y leche de coco para darle sabor al pudín de chía.

Cubra con hojuelas de coco tostadas sin azúcar. El tostado resalta la dulzura natural de las hojuelas.

8. Galletas de sésamo griegas

La miel es un edulcorante común en los postres griegos, pero aquí, la pasta de dátiles endulza una galleta a base de tahini tachonada con semillas de sésamo. Son geniales para picar con un pequeño espresso por la tarde o después de la cena.

Dado que la pasta de dátiles, el néctar de agave y los cristales de coco son edulcorantes naturales, no se necesita azúcar de caña, pero recuerde agregarlos con moderación.


10 recetas de postres sin azúcar añadido (en serio, ni siquiera miel)

Sabemos lo fácil que es consumir demasiada azúcar. Refresco, jugo, una cucharada de miel en una taza de té, un sándwich de mermelada y queso brie, una mini barra de chocolate en el banco, el azúcar acecha en cada rincón.

A medida que eliminamos las bebidas azucaradas y los alimentos procesados ​​de nuestra vida, tenemos que admitir algo: después de la cena, a veces queremos algo dulce.

Hemos recopilado 10 recetas increíbles para postres que solo usan azúcares naturales en frutas y verduras. Sí, eso es pastel de zanahoria, mousse de chocolate, tarta de manzana, galletas de sésamo, pizza de frutas congeladas (¿qué?) Y más. Mmm

Antes de sumergirnos, aclaremos rápidamente lo que queremos decir con sin azúcar agregada: no es lo mismo que sin azúcar, solo significa que no agregamos nada adicional más allá de las formas de azúcar de origen vegetal.

Si tiene diabetes, estas recetas aún aumentarán su nivel de azúcar en la sangre. Si está contando carbohidratos, aún tendrá que contar los gramos de carbohidratos para las frutas y verduras, al igual que si contuviera azúcar de mesa blanca.

Al igual que con cualquier cosa dulce, la cantidad total de azúcar diaria debe minimizarse para una salud óptima. No queremos que piense que "sin azúcar agregada" es un pase gratis para comer tantas galletas y brownies como desee. Recuerde: todo con moderación.

1. Sin harina pastel de chocolate extra húmedo

2. Mousse de chocolate y aguacate au chocolove

¿Pastel de chocolate sin azúcar? Cuando los dátiles en puré y el chocolate para hornear sin azúcar se encuentran, es posible. Estos cuadrados ricos y dulces saben cualquier cosa menos sin azúcar agregada.

Esta mousse sin lácteos obtiene su cremosidad de nuestro aguacate BFF y está endulzada con dátiles. Este cuenco de bondad esponjosa tiene la pizca justa de sal marina del Himalaya.

3. Helado de durazno casero de 2 ingredientes

Haga este postre helado cuando los duraznos maduros y jugosos estén en temporada. El único otro ingrediente de este postre sin lácteos es la leche de coco.

No se necesita una máquina de hacer helados de lujo. Simplemente mezcle rodajas de durazno congeladas con leche de coco en un procesador de alimentos y congele. ¿Qué tan fácil es eso?

Y sí, puede usar duraznos congelados empaquetados de la tienda de comestibles, aunque es posible que no sean tan dulces.

4. No hornear pizza de frutas

Este postre helado tiene una corteza de anacardos, una capa de yogur griego y una capa de fruta fresca que puedes cambiar según la temporada.

Sabe aún mejor al día siguiente, lo que lo convierte en un postre conveniente para amigos y familiares.

5. No sug ar agregado tarta de manzana

Este postre se ve elegante (si colocas las rodajas de manzana en un patrón bonito), pero es tan fácil como rellenar la masa de hojaldre prefabricada con mantequilla con manzanas dulces Honey Crisp mezcladas con puré de manzana sin azúcar.

6. Barritas de dátiles sin gluten

Hay una razón por la que los dátiles se llaman "dulces de la naturaleza": son naturalmente dulces. Aquí, los higos endulzan la corteza de avena y nuez, y también se baten en una cobertura rica y pegajosa como un caramelo. Este es un postre para compartir.

7. Pudín de chía con crema

Olvídate de los recuerdos de las cremas demasiado dulces y sus aromas artificiales. Esta versión para adultos usa clementinas y leche de coco para darle sabor al pudín de chía.

Cubra con hojuelas de coco tostadas sin azúcar. El tostado resalta la dulzura natural de las hojuelas.

8. Galletas de sésamo griegas

La miel es un edulcorante común en los postres griegos, pero aquí, la pasta de dátiles endulza una galleta a base de tahini tachonada con semillas de sésamo. Son geniales para picar con un pequeño espresso por la tarde o después de la cena.

Dado que la pasta de dátiles, el néctar de agave y los cristales de coco son edulcorantes naturales, no se necesita azúcar de caña, pero recuerde agregarlos con moderación.


10 recetas de postres sin azúcar añadido (en serio, ni siquiera miel)

Sabemos lo fácil que es consumir demasiada azúcar. Refresco, jugo, una cucharada de miel en una taza de té, un sándwich de mermelada y queso brie, una mini barra de chocolate en el banco, el azúcar acecha en cada rincón.

A medida que eliminamos las bebidas azucaradas y los alimentos procesados ​​de nuestra vida, tenemos que admitir algo: después de la cena, a veces queremos algo dulce.

Hemos recopilado 10 recetas increíbles para postres que solo usan azúcares naturales en frutas y verduras. Sí, eso es pastel de zanahoria, mousse de chocolate, tarta de manzana, galletas de sésamo, pizza de frutas congeladas (¿qué?) Y más. Mmm

Antes de sumergirnos, aclaremos rápidamente lo que queremos decir con sin azúcar agregada: no es lo mismo que sin azúcar, solo significa que no agregamos nada adicional más allá de las formas de azúcar de origen vegetal.

Si tiene diabetes, estas recetas aún aumentarán su nivel de azúcar en la sangre. Si está contando carbohidratos, aún tendrá que contar los gramos de carbohidratos para las frutas y verduras, al igual que si contuviera azúcar blanca de mesa.

Al igual que con cualquier cosa dulce, la cantidad total de azúcar diaria debe minimizarse para una salud óptima. No queremos que piense que "sin azúcar agregada" es un pase gratis para comer tantas galletas y brownies como desee. Recuerde: todo con moderación.

1. Sin harina pastel de chocolate extra húmedo

2. Mousse de chocolate y aguacate au chocolove

¿Pastel de chocolate sin azúcar? Cuando los dátiles en puré y el chocolate para hornear sin azúcar se encuentran, es posible. Estos cuadrados ricos y dulces saben cualquier cosa menos sin azúcar agregada.

Esta mousse sin lácteos obtiene su cremosidad de nuestro aguacate BFF y está endulzada con dátiles. Este cuenco de bondad esponjosa tiene la pizca justa de sal marina del Himalaya.

3. Helado de durazno casero de 2 ingredientes

Haga este postre helado cuando los duraznos maduros y jugosos estén en temporada. El único otro ingrediente de este postre sin lácteos es la leche de coco.

No se necesita una máquina de hacer helados de lujo. Simplemente mezcle rodajas de durazno congeladas con leche de coco en un procesador de alimentos y congele. ¿Qué tan fácil es eso?

Y sí, puede usar duraznos congelados empaquetados de la tienda de comestibles, aunque es posible que no sean tan dulces.

4. No hornear pizza de frutas

Este postre helado tiene una corteza de anacardos, una capa de yogur griego y una capa de fruta fresca que puedes cambiar según la temporada.

Sabe aún mejor al día siguiente, lo que lo convierte en un postre conveniente para amigos y familiares.

5. No sug ar agregado tarta de manzana

Este postre se ve elegante (si colocas las rodajas de manzana en un patrón bonito), pero es tan fácil como rellenar la masa de hojaldre prefabricada con mantequilla con manzanas dulces Honey Crisp mezcladas con puré de manzana sin azúcar.

6. Barritas de dátiles sin gluten

Hay una razón por la que los dátiles se llaman "dulces de la naturaleza": son naturalmente dulces. Aquí, los higos endulzan la corteza de avena y nuez, y también se baten en una cobertura rica y pegajosa como un caramelo. Este es un postre para compartir.

7. Pudín de chía con crema

Olvídate de los recuerdos de las cremas demasiado dulces y sus aromas artificiales. Esta versión para adultos usa clementinas y leche de coco para darle sabor al pudín de chía.

Cubra con hojuelas de coco tostadas sin azúcar. El tostado resalta la dulzura natural de las hojuelas.

8. Galletas de sésamo griegas

La miel es un edulcorante común en los postres griegos, pero aquí, la pasta de dátiles endulza una galleta a base de tahini tachonada con semillas de sésamo. Son geniales para picar con un pequeño espresso por la tarde o después de la cena.

Dado que la pasta de dátiles, el néctar de agave y los cristales de coco son edulcorantes naturales, no se necesita azúcar de caña, pero recuerde agregarlos con moderación.


10 recetas de postres sin azúcar añadido (en serio, ni siquiera miel)

Sabemos lo fácil que es consumir demasiada azúcar. Refresco, jugo, una cucharada de miel en una taza de té, un sándwich de mermelada y queso brie, una mini barra de chocolate en el banco, el azúcar acecha en cada rincón.

A medida que eliminamos las bebidas azucaradas y los alimentos procesados ​​de nuestra vida, tenemos que admitir algo: después de la cena, a veces queremos algo dulce.

Hemos recopilado 10 recetas increíbles para postres que solo usan azúcares naturales en frutas y verduras. Sí, eso es pastel de zanahoria, mousse de chocolate, tarta de manzana, galletas de sésamo, pizza de frutas congeladas (¿qué?) Y más. Mmm

Antes de sumergirnos, aclaremos rápidamente lo que queremos decir con sin azúcar agregada: no es lo mismo que sin azúcar, solo significa que no agregamos nada adicional más allá de las formas de azúcar de origen vegetal.

Si tiene diabetes, estas recetas aún aumentarán su nivel de azúcar en la sangre. Si está contando carbohidratos, aún tendrá que contar los gramos de carbohidratos para las frutas y verduras, al igual que si contuviera azúcar blanca de mesa.

Al igual que con cualquier cosa dulce, la cantidad total de azúcar diaria debe minimizarse para una salud óptima. No queremos que piense que "sin azúcar agregada" es un pase gratis para comer tantas galletas y brownies como desee. Recuerde: todo con moderación.

1. Sin harina pastel de chocolate extra húmedo

2. Mousse de chocolate y aguacate au chocolove

¿Pastel de chocolate sin azúcar? Cuando los dátiles en puré y el chocolate para hornear sin azúcar se encuentran, es posible. Estos cuadrados ricos y dulces saben cualquier cosa menos sin azúcar agregada.

Esta mousse sin lácteos obtiene su cremosidad de nuestro aguacate BFF y está endulzada con dátiles. Este cuenco de bondad esponjosa tiene la pizca justa de sal marina del Himalaya.

3. Helado de durazno casero de 2 ingredientes

Haga este postre helado cuando los duraznos maduros y jugosos estén en temporada. El único otro ingrediente de este postre sin lácteos es la leche de coco.

No se necesita una máquina de hacer helados de lujo. Simplemente mezcle rodajas de durazno congeladas con leche de coco en un procesador de alimentos y congele. ¿Qué tan fácil es eso?

Y sí, puede usar duraznos congelados empaquetados de la tienda de comestibles, aunque es posible que no sean tan dulces.

4. No hornear pizza de frutas

Este postre helado tiene una corteza de anacardos, una capa de yogur griego y una capa de fruta fresca que puedes cambiar según la temporada.

Sabe aún mejor al día siguiente, lo que lo convierte en un postre conveniente para amigos y familiares.

5. No sug ar agregado tarta de manzana

Este postre se ve elegante (si colocas las rodajas de manzana en un patrón bonito), pero es tan fácil como rellenar la masa de hojaldre prefabricada con mantequilla con manzanas dulces Honey Crisp mezcladas con puré de manzana sin azúcar.

6. Barritas de dátiles sin gluten

Hay una razón por la que los dátiles se llaman "dulces de la naturaleza": son naturalmente dulces. Aquí, los higos endulzan la corteza de avena y nuez, y también se baten en una cobertura rica y pegajosa como un caramelo. Este es un postre para compartir.

7. Pudín de chía con crema

Olvídate de los recuerdos de las cremas demasiado dulces y sus aromas artificiales. Esta versión para adultos usa clementinas y leche de coco para darle sabor al pudín de chía.

Cubra con hojuelas de coco tostadas sin azúcar. El tostado resalta la dulzura natural de las hojuelas.

8. Galletas de sésamo griegas

La miel es un edulcorante común en los postres griegos, pero aquí, la pasta de dátiles endulza una galleta a base de tahini tachonada con semillas de sésamo. Son geniales para picar con un pequeño espresso por la tarde o después de la cena.

Since date paste, agave nectar, and coconut crystals are all natural sweeteners, there’s no cane sugar needed, but still remember to add these in moderation.


10 No-Sugar-Added Dessert Recipes (Seriously, Not Even Honey)

We know how easy it is to consume way too much sugar. Soda, juice, a tablespoon of honey in a cup of tea, a jam and brie sandwich, a mini candy bar at the bank, sugar lurks in every corner.

As we cut sugar-filled drinks and processed foods from our life, we’ve got to admit something: After dinner, sometimes we want something sweet.

We’ve gathered 10 awesome recipes for desserts that only use the natural sugars in fruits and vegetables. Yup, that’s carrot cake, chocolate mousse, apple tart, sesame cookies, frozen fruit pizza (what?!), and more. Yum.

Before we dive in, let’s quickly clarify what we mean by no sugar added: it’s not the same as sugar-free, it just means we didn’t add anything extra beyond plant-based forms of sugar.

If you have diabetes, these recipes will still raise your raise your blood sugar. If you’re counting carbs, you’ll still need to count the grams of carbs for the fruits and veggies, just the same as if it contained white table sugar.

As with anything sweet, the total amount of sugar daily should be minimized for optimum health. We don’t want you think that that “no sugar added” is a free pass to eat as many of these cookies and brownies as you like. Remember: all things in moderation.

1. Flourless extra moist chocolate cake

2. Chocolate avocado mousse au chocolove

Chocolate cake without sugar? When puréed dates and unsweetened baking chocolate meet, it’s possible. These rich, fudgey squares taste anything but no sugar added.

This dairy-free mousse gets its creaminess from our BFF avocado, and is sweetened with dates. This bowl of fluffy goodness has just the right counter balancing dash of Himalayan sea salt.

3. 2-ingredient homemade peach ice cream

Make this frozen dessert when ripe, juicy peaches are in season. The only other ingredient in this no-dairy dessert is coconut milk.

No fancy ice cream maker needed. Just blend frozen peach slices with coconut milk in a food processor, and freeze. How easy is that?

And yes, you can use packaged frozen peaches from the grocery store, though they might not be as sweet.

4. No bake fruit pizza

This frozen dessert has a cashew-date crust, a layer of Greek yogurt, and a layer of fresh fruit that you can change up according to the season.

It tastes even better the next day, making it a convenient do-ahead dessert for friends and family.

5. No sug ar added- apple tart

This dessert looks fancy (if you arrange the apple slices in a pretty pattern), yet it’s as easy as filling pre-made all-butter pastry crust with sweet Honey Crisp apples tossed with unsweetened applesauce.

6. Gluten-free date bars

There’s a reason dates are called “nature’s candy” — they’re naturally sweet. Here figs sweeten the nutty, oatmeal crust, and are also whipped into a rich, gooey caramel like topping. This is a dessert for sharing.

7. Creamsicle chia pudding

Forget about memories of too-sweet creamsicles and their artificial flavorings. This grown-up version uses clementines and coconut milk to flavor chia pudding.

Top with toasted unsweetened coconut flakes. Toasting brings out the natural sweetness in the flakes.

8. Greek sesame cookies

Honey is a common sweetener in Greek desserts, but here, date paste sweetens a tahini-based cookie studded with sesame seeds. These are awesome to nibble on with a small espresso in the afternoon or after dinner.

Since date paste, agave nectar, and coconut crystals are all natural sweeteners, there’s no cane sugar needed, but still remember to add these in moderation.


10 No-Sugar-Added Dessert Recipes (Seriously, Not Even Honey)

We know how easy it is to consume way too much sugar. Soda, juice, a tablespoon of honey in a cup of tea, a jam and brie sandwich, a mini candy bar at the bank, sugar lurks in every corner.

As we cut sugar-filled drinks and processed foods from our life, we’ve got to admit something: After dinner, sometimes we want something sweet.

We’ve gathered 10 awesome recipes for desserts that only use the natural sugars in fruits and vegetables. Yup, that’s carrot cake, chocolate mousse, apple tart, sesame cookies, frozen fruit pizza (what?!), and more. Yum.

Before we dive in, let’s quickly clarify what we mean by no sugar added: it’s not the same as sugar-free, it just means we didn’t add anything extra beyond plant-based forms of sugar.

If you have diabetes, these recipes will still raise your raise your blood sugar. If you’re counting carbs, you’ll still need to count the grams of carbs for the fruits and veggies, just the same as if it contained white table sugar.

As with anything sweet, the total amount of sugar daily should be minimized for optimum health. We don’t want you think that that “no sugar added” is a free pass to eat as many of these cookies and brownies as you like. Remember: all things in moderation.

1. Flourless extra moist chocolate cake

2. Chocolate avocado mousse au chocolove

Chocolate cake without sugar? When puréed dates and unsweetened baking chocolate meet, it’s possible. These rich, fudgey squares taste anything but no sugar added.

This dairy-free mousse gets its creaminess from our BFF avocado, and is sweetened with dates. This bowl of fluffy goodness has just the right counter balancing dash of Himalayan sea salt.

3. 2-ingredient homemade peach ice cream

Make this frozen dessert when ripe, juicy peaches are in season. The only other ingredient in this no-dairy dessert is coconut milk.

No fancy ice cream maker needed. Just blend frozen peach slices with coconut milk in a food processor, and freeze. How easy is that?

And yes, you can use packaged frozen peaches from the grocery store, though they might not be as sweet.

4. No bake fruit pizza

This frozen dessert has a cashew-date crust, a layer of Greek yogurt, and a layer of fresh fruit that you can change up according to the season.

It tastes even better the next day, making it a convenient do-ahead dessert for friends and family.

5. No sug ar added- apple tart

This dessert looks fancy (if you arrange the apple slices in a pretty pattern), yet it’s as easy as filling pre-made all-butter pastry crust with sweet Honey Crisp apples tossed with unsweetened applesauce.

6. Gluten-free date bars

There’s a reason dates are called “nature’s candy” — they’re naturally sweet. Here figs sweeten the nutty, oatmeal crust, and are also whipped into a rich, gooey caramel like topping. This is a dessert for sharing.

7. Creamsicle chia pudding

Forget about memories of too-sweet creamsicles and their artificial flavorings. This grown-up version uses clementines and coconut milk to flavor chia pudding.

Top with toasted unsweetened coconut flakes. Toasting brings out the natural sweetness in the flakes.

8. Greek sesame cookies

Honey is a common sweetener in Greek desserts, but here, date paste sweetens a tahini-based cookie studded with sesame seeds. These are awesome to nibble on with a small espresso in the afternoon or after dinner.

Since date paste, agave nectar, and coconut crystals are all natural sweeteners, there’s no cane sugar needed, but still remember to add these in moderation.



Comentarios:

  1. Yao

    Wow, un buen número de visitantes lee el blog.

  2. Hayle

    ¿Y cómo es necesario actuar en este caso?

  3. Aradal

    Viendo qué carácter del trabajo

  4. Morton

    El excelente mensaje es))) valiente

  5. Naomhan

    Acabas de tener un pensamiento brillante



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